jaka odzywka

Witam wszystkich. Mam 17 lat i zacząłem właśnie 1 cykl na kreatynie. Zależy mi na jak najszybszym wzro.ście masy. Do kreatyny stosuję glukoze i chciałbym stosować też odżywke typu gainer, bo moje zajęcia pozwalają mi tylko na dietę 3-posiłkową: ok. 8.00 płatki owsiane (ok. 200g) z rodzynkami (ok.50g) i mlekiem 3 jajka ok. 15.00 ryż 125g mięso, [...]

cześć moja waga to 68kg przy wzroście 180 cm dotychczas stosowałem dietę 1500-1600 kcal na redukcję teraz chcę przypakować ;) ale nie chcę obrosnąć w tłuszcz ;) więc oto jaką planuje dietkę śniadanie płatki owsiane 100g jaja kurze całe 120g B 25g T 17g W 63 II śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 100g ogórek 50g pomidor 100g łosoś wędzony 50g B [...]

Witam... Mam 23 lata, 177cm wzrostu i ważę 70kg... Ostatni mój "cykl" treningowy jakiś rok temu trwał 18 miesięcy, aż nagle zauważyłem coś niepokojącego i wybrałem się do lekarza. Stwierdzono u mnie skoliozę (16* Cobba).. lekarze nie zabronili ćwiczyć pod warunkiem przestrzegania zasad zdrowego rozsądku. Jednak sam przestałem już ćwiczyć z [...]

Moj kuzyn trenuje 3 lata. Do tej pory jedyna odzywka jaka bral bylo bialko, postawnowil przerzucić sie na jablczan kreatyny. Po zakonczeniu cyklu jego nerka przestala pracowac, nie chce byc czowiekiem, ktory wszystkich poucza, ale jesli mieliscie problemy z nerkami to uwazajcie na wszystkie odzywki, bo jak wiemy kazda z nich ma maly haczyk.... [...]

[...] chodzacy na silownie:) ale dziewczyna lubi biegac i ogolnie ma troche ruchu wiec w tluszcz jej to za bardzo nie powinno isc. Czy ktos moglby mi cos napisac na ten temat. Czy jej to nie zaszkodzi i fajnie by bylo gdyby ktos mi powiedzial jaka to powinna byc odzywka. Węglowodanowa czy bialkowa a moze jeszcze cos innego. Z gory dzieki. Pozdrawiam

[...] na drazku, bieganie, brzuszki, itp itd Trening prowadze systematycznie, jednak od pewnego czas nie widze zbyt duzych efektow moje treningu. Zaczolem sie wiec zastanawiac nad jakas odzywa typu HMB lub kreatyna wydac moge okolo 70 zl na to bo wiecej nie mam. Do tej pory jedyna odzywka jaka bralem bylo bialko przez okolo miesiac je bralem gdy [...]

[...] dolozyc z 2 cwiczenia wicej na bicepsa? Rece sa moim najwiekszym problemem.. -czy odzywka Nitro-Tech Hardcore bedzie dobrym dopalaczem dla mnie do cwiczen? Jak nie to jaka byscie polecali? -moglbym ,,dobijac" sie wieczorem pompkami, czy to juz przesada? Jesli beda potrzebne, to daje moje wymiary i wzrost Wzrost - 182cm Waga - 68 kg [...]

[...] W mojej diecie zauważyłem niedobór węglowodanów, nie potrafie sobie z nim poradzić za pomocą normalnego pożywienia, dlatego chciałbym te braki uzupełnić jakąś odżywką. Tylko jaka? Co bedzie najlepsze, w polaczeniu z serwatka i przy moich zerowych skłonnościach do tycia? Czy oprzeć sie na odżywce węglowodanowo białkowej, czy może czyste carbo? A [...]

[...] złonecznika 4. Posilek godz. 14:30 - 100g ryzu - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 5. godzina 16 Odzywka białkowa ( jeszcze nie wiem jaka ) 6. Posilek godz. 18.30 - 100g makaronu - 150g sera - 10g oliwa z oliwek 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego - 10g oliwy z oliwek [...]

Witam. Po różnych problemach i niejasnościach ułożyłem sobie diete na mase. Idealna zapewne nie jest ale mam nadzieje ze bedzie skuteczna. Poprawcie jak są jakies błędy... Dzięki. Waga 60 kg Wzrost 175cm B 132 = 2,2g na kg masy ciała T 60 = 1,0g na kg masy ciała W 300 = 5,0g na kg masy ciała 6:00 Odżywka białkowa 30g Oliwa 10g B 22 T 11 9:00 [...]

Witam Czy siłka bez dopracowane diety ma sens?, naczytalem się, i podobno dla zdrowia jak najbardziej,reszta raczej mizerne i powolne efekty! Ok, ale czy jeżeli spożywamy 3000 kcal na dzień bez żadnej aktywności, a nie zmieniając jadłospisu zaczniemy biegać np. co 2 dzień po 30/40 min + co 2 dni trening na siłce to wagi nie zrzucimy?, mam kółku [...]

Cześć. jestem tu nowy waze 73 kilo i mam 183 wzrostu, ułożyłem sobie diete na mase i chce wiedziec czy jest dobra. z góry dzieki. Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml 2 całe jaja kurze Orzechy wloskie 30 g II Śniadanie 10:00 Serek wiejski Ryż 100 g Sałatka z warzyw Obiad 13:00 Ryż 100 g Pierś z kurczaka 150 g [...]

[...] często pownienem chodził na siłwnie , po ile godzin trenowac, jakie odzywki stosować ( z tego co tutaj przeczytałem to na początek raczej mam probowac bez, ale jednak moze jakaś odzywka pomoze mi szybciej nabrac na masie, kumple polecają mi kreatyne i hmb ). Przeczytałem ten topic : http://www.sfd.pl/temat39176/z tego co tam wyczatałem jestem [...]

[...] go do 4 dni i wiem że na pewno chce kupić kreatynę i bcaa ale myślę jeszcze nad minerałami.Wiec teraz pojawia się problem ponieważ nic o tym nie wiem nie mam pojęcia jaka firma jest dobra i czego unikać. Teraz coś o mnie mam 16 lat na siłownie chodzę już ponad 5 miesięcy i zamierzam za tydzień zapisać się na boks.Ale jeszcze wcześniej [...]

Witam rozpisałem sobie diętę i prosze o odp co o niej myslicie?; ) Dieta typu jaka promuje warszawski koks jedz co chcesz wygladaj jak chcesz ;) Wyliczone i podzielone zapotrzebowanie: Białko 157.81 Wegle 578.64 Tłuszcze 140.26 Kalorie 4208.28 Posiłki Sniadanie w pracy jem co 3h : 14 kromek chleba 50 gram masla 130 gr pasztetu pomidor B: 77,22 [...]

1) cel: Masa + siła 2a) nazwa produktu/produktów*: Mutant Mass 6,8kg ; Olimp Creatine Mega Caps 180caps 3) staż: ponad rok 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie miałem 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie brałem kreatyny 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak dawkować? 7) uwagi: moja jedyna [...]

A wiec tak jest to moja 1 dieta jaka sobie ulozylem i jak wiadomo czlowiek uczy sie na bledach, ale ja chcem zeby moja dieta przynosila jakies rezulataty, tak wiec prosze was o skorygowanie jej i pomoc w uzupelnieniu jej o tluszcze i dalej wychodza mi barki w bialku i weglach wiec co moge jeszcze dorzucic (aha dodam ze nie jadam czegos takiego jak [...]

[...] mi 10 min rozgrzewki na rowerze, ciwiczenie na uda, barki, klatke, ramiona, 2 serie, 12 powtorzen. Powiedzial, ze tak mam cwiczyc do konca wakacji a pozniej rozpisze mi prawdziwy plan. Co myslicie o takim treningu?? Dodatkowa zalecil mi Carbo, czy to dobre rozwiazanie?? Moze jakas inna odzywka bedzie lepsza. Z gory dziekowa za odpowiedzi :)

Ponizej podaje diete jaka sobie ulozylem, prosze o opinie na jej temat, oraz o propozycje ewentualnych jej modyfikacji. Trening mam o 18 godzinie. II i III posilek jem w szkole wiec ciezko bedzie tam cos zmienic. I (6:30) Koktajl energetyczny (0,25l mleka 1,5% + 50g musli + 50g mleka w proszku + 20g otrębów + 1 banan) bialko 30g weglowodany 100g [...]

Witam, oto dieta jaką planuję wprowadzić (19 lat, 61kg, 176cm wzrostu) Płatki owsiane 100g Jaja kurze(60g) x 3 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Oliwa z oliwek 20g ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g puszka tuńczyka kasza [...]